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    痩せる効果のある食習慣を改善するコツ

    • 2017.02.22 Wednesday
    • 17:03

    痩せるコツは様々なものがありますが、そのうちの一つが食事です。ダイエットと言えば、食事制限や有酸素運動が効果的ではありますが、方法を間違えるとリバウンドして体重が増えてしまう可能性があります。体重を減らしたいからといって、生活習慣を大幅に変えるような方法でダイエットに取り組むと、継続することが難しくなるでしょう。無理のあるダイエット方法では長続きさせることが出来ないので、たとえ体重が減ったとしても、一時期で終わってしまいます。もしも、健康状態に配慮しながらダイエットを成功させたいと考えているならば、長く続けるためにも、ちょっとした工夫でできるダイエットがいいでしょう。毎日の食事の中に、飲み物を摂取する習慣をつけることで、摂取カロリー量を自然と減らすことができます。コップ一杯の水を食卓にプラスすることで、おんかいっぱいになる前に、水分である程度の満腹感を実感できるようになります。特にお茶の場合は、カテキンが含まれており有酸素運動をした際の脂肪の燃焼や代謝活動が活発になります。ダイエットにはカテキンを含むお茶をプラスし、食後に手軽にできる運動を組み合わせることで、ダイエット効率は上がるでしょう。その他のコツとしては、1日のカロリー消費量の目安を把握した上で、この範囲内に収めるような食生活を心掛けることが大切です。甘いものや、ファーストフードのハイカロリー食をできるだけ避けて、低カロリーで済ませられるような食事をするように心がけるといいでしょう。どんな人でも気軽に実践できるダイエット方法として、食習慣の改善は、とても人気があります。

    「Aaron Rodgers is a huge supporter of Ellen DeGeneres」 より引用

    DeGeneres has always been a fan of Rodgers and his girlfriend, Olivia Munn, is always on the Ellen DeGeneres show whenever she promotes a move…[http://gnb.247sports.com/Bolt/Aaron-Rodgers-is-a-huge-supporter-of-Ellen-DeGeneres--51411461:title=(続きを読む)]

    引用元:[http://gnb.247sports.com/Bolt/Aaron-Rodgers-is-a-huge-supporter-of-Ellen-DeGeneres--51411461:title=http://gnb.247sports.com/Bolt/Aaron-Rodgers-is-a-huge-supporter-of-Ellen-DeGeneres--51411461]

     

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